Aunque el tamaño de los senos parece estar predeterminado, existen muchos factores que pueden afectar el tamaño de los senos.
Las fluctuaciones del ciclo mensual no son la única razón por la que sus senos se agrandan y se reducen, se sienten doloridos o tienen otros síntomas extraños.
Muchos de los cambios están relacionados con los niveles hormonales, pero el tamaño de tus senos también puede verse afectado por el consumo de café, los cambios de peso, la dieta y la actividad física.
Podemos decir que tus senos pueden decir mucho sobre lo que sucede en tu cuerpo y con tu salud.
¿Qué factores influyen realmente en el tamaño de los senos? Vamos a resolverlo.
1. Genética
Aunque la genética no es una sentencia de muerte, ciertamente juega un papel importante en el tamaño de los senos que tendrás.
El tamaño de los senos es una combinación de factores genéticos y ambientales. Algunas personas tienen predisposición a tener senos grandes. Además, si aumentamos de peso, nuestros pechos también aumentan de tamaño.
Los genes determinan los parámetros básicos de la mama, pero no el tamaño real.
Por ejemplo, la predisposición genética afecta la flacidez, el volumen y la forma de los senos. Pero el tamaño de los senos puede cambiar a lo largo de la vida.
Esto no significa que sólo porque tu mamá y tu hermana fueran talla 3, tú necesariamente tendrás la misma talla. Sin embargo, la probabilidad es mucho mayor que para una mujer que nació en una familia donde predominaban los primeros tamaños de senos.
2. Entrenamiento
En general, es poco probable que notes algún cambio en tus senos, incluso si realizas una actividad física intensa con levantamiento de pesas. El caso es que la glándula mamaria se encuentra encima del músculo pectoral, sin formar parte de él.
Mucha gente cree que es posible bombear sin cesar los músculos ubicados debajo del pecho, y esto no afectará su forma y tamaño de ninguna manera.
Aunque los ejercicios en sí no aumentan el tamaño de los senos, entrenar los músculos pectorales puede crear la ilusión de senos más grandes y firmes.
Flexiones, press de banca y aperturas de pecho son los principales ejercicios que fortalecen los músculos pectorales.
- Haz 3 series de 20 flexiones al principio y el mismo número al final del entrenamiento. Utilice este complejo al menos 3 veces por semana.
- Los aperturas de pecho son otro ejercicio útil para el pecho. Tome mancuernas (o botellas de agua) en sus manos, siéntese en un banco ligeramente inclinado y mantenga los pies en el suelo. Extienda los brazos hacia los lados (los brazos deben estar ligeramente doblados) hasta el nivel del pecho y luego tráigalos hacia atrás. Haz 3 series de 15 repeticiones tres veces por semana.
3. intimidad
El placer que experimentamos durante la intimidad también aumenta temporalmente el tamaño de los senos.
Cuando estamos excitados, nuestro ritmo cardíaco aumenta, lo que aumenta el flujo sanguíneo a varias partes de nuestro cuerpo, incluido el pecho. Esto hace que los senos parezcan más llenos y más grandes, aunque este efecto es pasajero y puede variar entre las mujeres desde apenas perceptible hasta más impresionante.
En cualquier caso, no debes esperar mucho de la intimidad física únicamente. Una vez que vuelva a la normalidad, sus senos también volverán a su tamaño normal.
4. Productos fitoestrógenos
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Los expertos dicen que algunos alimentos tienen la capacidad de influir en el tamaño de los senos de una mujer.
Durante el período de transición, el nivel de la hormona estrógeno en las niñas aumenta, lo que conduce al crecimiento de los senos. Al final del período de transición, los niveles hormonales se normalizan y los senos permanecen casi del mismo tamaño de por vida.
Dado que la hormona estrógeno promueve el crecimiento de los senos, los productos que contienen un análogo del estrógeno, cuando se ingieren, también pueden afectar el tamaño de los senos.
Los fitoestrógenos son sustancias químicas de origen vegetal que se adhieren a los receptores de estrógeno en las células y se comportan como esta hormona.
Los fitoestrógenos incluyen: tofu, soja verde, soja, semillas de girasol y linaza. Las zanahorias y las remolachas también contienen fitoestrógenos, pero se recomienda consumirlas con moderación ya que aún no se conocen completamente los efectos secundarios del consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en fitoestrógenos.
5. Tu peso
Los senos están formados por tejido de soporte, glándulas mamarias y conductos, y el porcentaje de cada uno varía de una mujer a otra.
Por ejemplo, algunas mujeres tienen más tejido de soporte que grasa y viceversa. Si sus senos contienen una cantidad decente de grasa, notará cambios en el tamaño de su busto a medida que pierda o aumente de peso.
Lo más probable es que la diferencia sea insignificante si pierde o gana un par de kilogramos, pero se volverá más notoria con grandes fluctuaciones de peso.
6. Fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual se puede dividir aproximadamente en dos mitades: desde el primer día de la menstruación y antes de la ovulación, la fase folicular, y después de la ovulación, la fase lútea.
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Durante la fase folicular, en particular entre el quinto y séptimo día después del inicio de la menstruación, se observan niveles bajos de estrógeno y progesterona y el volumen de los senos es mínimo. Dado que sus senos no se ven tan afectados por las hormonas durante este período, este es el indicador más preciso de cómo se ven realmente sus senos.
A medida que aumentan los niveles hormonales durante la ovulación, aumenta el flujo sanguíneo a los senos y estos se vuelven más llenos, redondos y sensibles.
En un estudio de más de 200 mujeres premenopáusicas que se sometieron a mamografías, la densidad y el tamaño de los senos fueron mayores durante la fase lútea del ciclo.
Si nota algo inusual en sus senos, esté atento a los cambios en diferentes puntos de su ciclo, ya que puede deberse simplemente a fluctuaciones hormonales. Si la condición no desaparece, consulte a un médico.
7. Mordeduras de araña
Se desconoce por qué, pero por alguna razón a las arañas les gustan los senos. Algunas picaduras de araña pueden causar un bulto inflamado, lo que puede hacer que la mujer piense que tiene cáncer de mama.
De hecho, lo más probable es que se trate de una reacción a la picadura de una araña, que puede reducirse con antihistamínicos y medicamentos antiinflamatorios. En cualquier caso, si sospechas de una picadura de araña, debes consultar a un médico.
El cáncer de mama no aparece de la noche a la mañana, por lo que si de repente notas enrojecimiento, hinchazón e inflamación, podría ser una picadura de insecto.
8. Aceite de lavanda
El aceite de lavanda, que a menudo se agrega a los jabones, champús y detergentes para ropa, puede causar un crecimiento anormal de los senos, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Por ejemplo, en niñas con desarrollo mamario prematuro antes de los 8 años, los síntomas de crecimiento mamario cesaron después de que dejaron de usar productos que contenían aceite de lavanda.
Se sabe que el aceite de lavanda y el aceite de árbol de té imitan las propiedades del estrógeno y bloquean la testosterona. Los científicos creen que estos aceites esenciales tienen propiedades antiandrogénicas, lo que explica el crecimiento de los senos.
9. Embarazo y lactancia
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Durante el embarazo, tus senos también sufren cambios que preparan tu cuerpo para amamantar a tu bebé. Los vasos sanguíneos, conductos y lóbulos implicados en la producción de leche se dilatan y crecen. Este proceso conduce a una mayor sensibilidad, pesadez y aumento del tamaño de los senos. También puede notar que sus areolas y pezones se agrandan.
Los senos de una mujer embarazada pueden crecer varios tamaños debido a los cambios hormonales, y aún más durante la lactancia.
Poco después del parto, el nivel de la hormona prolactina aumenta en el cuerpo de la mujer, por lo que los senos comienzan a producir leche y se hinchan aún más. Como regla general, los senos vuelven a su tamaño normal entre 3 y 6 meses después de finalizar la lactancia.
Si una mujer tiene varios hijos, el efecto puede ser más significativo y el tamaño y la forma de los senos serán diferentes después de numerosos partos y tomas.
10. Anticoncepción
Los anticonceptivos no sólo previenen el embarazo y ayudan a regular el ciclo menstrual. Los métodos hormonales como las píldoras anticonceptivas y los dispositivos intrauterinos pueden, de hecho, afectar el tamaño de los senos.
Cuando aparecieron por primera vez los anticonceptivos orales, el contenido de estrógeno que contenían era muy alto, por lo que los senos de las mujeres aumentaron significativamente.
Los productos modernos contienen sólo una quinta parte de las hormonas que estaban presentes originalmente, por lo que el efecto no es tan notable. Sin embargo, es completamente normal que notes un ligero agrandamiento de tus senos cuando empiezas a utilizar tratamientos hormonales. Esto se debe principalmente a que el estrógeno provoca una mayor retención de líquidos en el cuerpo.
11. Tu edad
Es probable que tus senos no sean los mismos que cuando tenías 16 años. Los senos de la mayoría de las mujeres pierden firmeza con el tiempo y esto es normal. Esto se debe principalmente a la pérdida de elasticidad y al estiramiento de los ligamentos.
Aunque los cambios en los senos son un proceso normal, el agrandamiento repentino, los cambios en la forma y densidad de los senos deben alertarla y ser un motivo para consultar a un médico.
12. Buena postura
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Parece bastante obvio, pero esta es otra razón por la que debes dejar de encorvarte. Con una buena postura, cualquier seno lucirá firme y tonificado.
Cuando tienes un corsé musculoso fuerte, tu espalda está bien apoyada, no hay flexión hacia adelante, tus hombros no están cerrados, tu pecho parece más grande, ya que no cae hacia adentro, sino que sobresale.
Cómo corregir tu postura
En primer lugar, debes estar constantemente consciente de cómo sostienes tu cuerpo. El hábito de encorvarse no es tan fácil de eliminar, pero cuanto más pienses en tu postura, mejorará.
- Su peso debe descansar principalmente sobre las puntas de los pies.
- Tus rodillas están ligeramente dobladas y tus pies separados a la altura de los hombros.
- Estire los hombros, con los brazos colgando libremente a los lados del cuerpo.
- Aprieta tu estómago.
- La cabeza debe colocarse de modo que las orejas queden al nivel de los hombros. No es necesario inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado.
- Cambie su peso de los dedos de los pies a los talones o de un pie al otro si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo.
13. cafeína
¿Sabías que tu hábito de tomar café puede afectar tus senos? Investigadores de Lund y la Universidad de Malmö en Suecia han descubierto que el consumo excesivo de café puede provocar senos más pequeños.
Si no bebes más de una o dos tazas de café al día, es poco probable que esto afecte el tamaño de tu busto. Sin embargo, las mujeres que consumían más de tres tazas de café al día tenían senos que eran, en promedio, un 17 por ciento más pequeños que las que no bebían café.
Los científicos dicen que casi la mitad de las mujeres tienen una mutación genética que vincula el consumo de café con el tamaño de los senos.
Esto puede deberse al hecho de que el café afecta la hormona sexual femenina estrógeno. Sin embargo, el café también tiene sus beneficios. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
14. Implantes mamarios
Si tiene implantes mamarios, probablemente no se preguntará si sus senos están creciendo. Sin embargo, tener implantes mamarios puede provocar que parte del tejido mamario se atrofie.
Esto se debe a que los implantes ejercen presión sobre el tejido mamario, lo que provocará que se deteriore con el tiempo.
Y por cierto, si tienes implantes mamarios, es más difícil notar cualquier cambio en el tejido mamario, por lo que debes hacer que tu médico te revise los senos periódicamente.
15. menopausia
Los senos son un tejido hormonalmente dependiente, por lo que sería lógico suponer que se volverán más pequeños con la llegada de la menopausia debido a una disminución de los niveles de estrógeno. Sin embargo, esto no es del todo cierto.
En promedio, las mujeres ganan medio kilo por año después de la menopausia. Esto se debe a una disminución de la actividad física y una disminución de la masa muscular magra, así como a un cambio hormonal que hace que se acumule más grasa en la zona abdominal.
Lamentablemente, ganar más de 9 kilogramos de peso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 18 por ciento.
Además, los ligamentos de Cooper, un tejido conectivo que actúa como un sostén interno, se estiran con el tiempo.
Debido a esto, con la edad, los senos se vuelven más suaves y comienzan a caer.